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後倒身法(由立姿轉為後方倒法)
由立姿將雙臂向前舉起與肩同高，彎曲雙膝而採取中腰姿勢，然後將雙手向前舉起與肩同高位置。上體向後推倒中把兩腳併攏而向前推出。依照腎部、腰、背等的順序來著地並以曲身倒地，然後以雙臂同時拍打榻榻米。

橫側倒身法(由立姿轉為側倒法)
由自然本體中將右足向斜左前踏出一步，並將右手盡量向後拉高。以左足支持身體，右腳則置於斜前方，並將右臂擺出於左肩附近。彎曲左膝而成為中腰姿勢，然後將右足由左足前方移前於左斜前方並予以伸直，同時將右臂舉起於自己左肩附近。右腎部分下移於左足跟的內側附近，然後將身體倒向於右斜後方，同時左腳也一起舉高，並以右臂來拍打榻榻米。另以同一要領來實施左側身倒法的練習。

前面倒法
以自然體而站立，將雙手置於胸前，並以推倒木棒似的不彎曲身體而將身體倒向於前方，然後以雙手拍打榻榻米，並伸直身體，然後以足尖和雙臂來支持身體而實施前倒法。